A maioria dos homens que se preocupam com performance — seja na academia, no trabalho ou na cama — está sempre atrás do próximo suplemento milagroso. Creatina, pré-treino, cafeína, testosterona natural, colágeno, ômega 3… tudo isso tem seu lugar. Mas tem um “suplemento” natural, 100% gratuito e absurdamente eficaz que a maioria ainda ignora: o sono de qualidade.
Se tem uma coisa que todo homem moderno enfrenta é o tal do estresse. Pressão no trabalho, contas chegando, responsabilidades crescendo e aquela sensação de que 24 horas não são suficientes. É nesse cenário que muita gente desaba. Mas a real é que você não precisa virar refém da rotina puxada. Existem formas simples e eficazes de aliviar o estresse — e os hobbies são uma das mais poderosas.
Chega de ser o bonzinho que sempre diz “sim”
Você já percebeu como tem sempre alguém tentando pegar carona no seu tempo, na sua energia ou até nas suas ideias? Às vezes é o chefe empurrando tarefa de última hora, o colega que só lembra de você quando precisa de favor ou até a família exigindo mais do que você pode entregar. O problema? Você não sabe dizer “não”. E isso te custa caro.